【qq健康解绑小米手环】女子休息半年腰肌劳损反而加重 医生:睡出来的


发布时间:2021-02-23 18:00:09 阅读量:7729 作者:煜倩

吴鹤春医生告诉钱报记者:“腰肌的质量就是它的工作能力,以及对负荷的承受能力qq健康解绑小米手环。打个比方,我们的肌肉就像工厂里的工人,100份的工作,10个人去做,每个人做10份,正常时间内,并不感到劳累,这是健康人群的情况,但在腰肌劳损的情况下就不同了。”

杭州胡女士,半年前查出有慢性腰肌劳损,医生建议她多休息。结果她“听话”得不得了,每天不是坐着就是躺着休息,没想到前两天一复查,毛病反倒是越加严重了。医生告诉她,她的腰肌劳损是睡出来的。

其实,不同工种的人,腰肌劳损的机理是有差别的。杭州市老年病医院针灸康复科吴鹤春医生用一个很直观的比喻,解释了腰肌劳损的不同原因。

运动员、民工、白领及长期卧床、过于瘦弱的人,他们一旦出现腰肌劳损,机理不同。如果你已中招,看看属于哪一类。

女白领累出腰肌劳损

休息半年后反加重

胡女士今年42岁,她是个特别操劳的人,白天忙单位的事情,下了班回家还一个人操持家务,洗衣、做饭、拖地……

因为长年辛勤劳作,胡女士经常会觉得腰部酸痛。起初,她以为是自己太累了,坐下休息会或躺一晚就缓解了。直到半年前,她感觉到自己腰酸的症状越来越明显,而且一发作起来也不像往常那样很快缓解,于是上医院做了个检查,医生的诊断为“慢性腰肌劳损”。

当时,接诊的医生帮她进行了针灸、拔罐、推拿等治疗,并嘱咐,她的病是累出来的,需要好好休息。

治疗后,胡女士确实感觉到整个腰背都轻松了许多,所以乖乖听医生的话“好好休息”。她一下子从事事亲力亲为到一件家务事都不做,下班回家后不是坐着就是躺着休息,心想这下总能慢慢把腰给养好了。

可她怎么也想不到的是,半年以后,腰部酸痛再次发作,而且明显比之前的更加厉害,按摩热敷也只能缓解半天,之后就腰酸背痛得不行,站立半小时不到就酸得受不了,恨不得成天躺着。前两天,她到就近的杭州市老年病医院针灸康复科就诊,接诊的吴鹤春说,她的慢性腰肌劳损比以前更严重了。

“除了工作之外,我已经什么家务都不做,回到家里不是坐着就是躺着休息,我这腰怎么就会养不好,毛病反倒越加严重了呢?”听了医生的诊断后,胡女士很是不解。

吴鹤春医生解释说,胡女士身材纤细,工作是坐着的,上下班也是开车,平时又缺乏锻炼,腰肌质量本就不高,再加上劳累、疲劳引起的代谢产物堆积在肌肉内,不能及时排出,就引发了腰肌劳损。之后,由于过长时间的休息,腰肌的质量进一步下降,对“负荷”的耐受能力下降,导致生活中的许多动作都无法坚持,继而加重了腰肌劳损。

不同职业的人

腰肌劳损的机理有差别

第一种,有200份的工作,15个人去做,每人做13份,时间稍长,就会感到劳累,这些情况常见于运动员、民工之类负荷较大的人员,这类腰肌劳损,合理的休息就能得到缓解。

第二种,工作量没有增加,还是100份,但工作时间太长,10个人有的太累消极怠工,相当于只有7个人在工作,每人做14份,那负荷就会很大,很累,这些情况常见于白领、财务、IT、司机等久坐的工作人员,通过理疗、按摩,放松肌肉,平时适度锻炼,就能恢复qq健康解绑小米手环。

第三种,工作量稍稍减轻,只有80份,但工作人员要么怠工,要么被裁员,相当于只有5个人在工作,每人做16份,那就干得很累,也坚持不了太长时间,这些情况常见于长期卧床、过于瘦弱的、产妇或老年人,肌肉都有不同程度的萎缩,不要说负荷重量工作,连正常的姿势如站立、行走都困难。

在吴鹤春医生看来,除了因劳累引起的腰肌劳损是通过静养休息能缓解外,现代人更多的腰肌劳损是部分腰肌的消极怠工所致,因此关键的治疗是需要适当的锻炼,提高腰肌的质量,有足够的抗负荷能力,也就不容易劳损了。

腰肌劳损这样锻炼

那么,腰肌劳损的人如何进行康复锻炼呢?杭州市老年病医院康复科的汪俊医生设计了几种不同姿态下的腰肌锻炼方法,大家可以根据自身情况选择一到两种进行练习。其中,坐位和站位特别适合在办公场所展开,对久坐所致的腰肌劳损很有效。

1、仰卧位qq健康解绑小米手环

第一种:双桥运动:双侧屈膝抬高臀部,早期时可以将双手背垫于腰下,感觉腰部没有压迫手背时,坚持5到10秒钟一次,3到5次为1组,做3组为一次训练,睡前和起床时各做3组,到后期时,可以慢慢高度抬高,最高可以腹部与大腿平行。

第二种:单桥训练:单侧屈膝,另外一下肢用被子垫高(双腿交替训练)。早期时可以将双手背垫于腰下,感觉腰部没有压迫手背时,坚持5到10秒钟一次,3到5次为1组,做3组为一次训练,睡前和起床时各做3组,到后期时,可以慢慢高度抬高,最高可以腹部与大腿平行。

第三种:空踩自行车:双手分开摆于身体两侧,双腿屈曲做蹬自行车的动作,开始时可以小角度划圈,坚持5到10圈一次,3到5次为1组,做3组为一次训练,睡前和起床时各做3组,到后期时,可以慢慢大腿伸直后再屈曲练习。练习完成后,双手环膝,蜷曲腹部,颈项前屈,做小幅度的腰椎前后摆动,五六次后放松即可。

2、坐位

身体坐直,双手放在大腿上,肌肉保持一定紧张,不让躯干很放松,即保持上身挺直。做身体前倾的动作,接近极限后坚持5到10秒钟一次,3到5次为1组,做3组为一次训练,手部不要有任何支撑动作。做身体后伸的动作,接近极限后坚持5到10秒钟一次,3到5次为1组,做3组为一次训练,手部不要有任何支撑动作。

3、站位

双脚分开略宽于肩部,双手叉腰,做前后左右倾的动作3到5次,接近极限后坚持5到10秒钟一次,3到5次为1组,3组为一次训练,可放松躯干腰腹紧张肌肉,缓解酸痛。本报记者 何丽娜 本报通讯员 阮柳婷

卫生部近日就“血液透析室建设与管理指南”征求意见,对血液透析室的设置管理提出医疗质量和安全要求,提出乙肝患者需进行隔离透析。

2008年,国家食品药品监督管理局举行新闻发布会向全国通报,国家食品药品监督管理局将分类、分批对国内药品实施电子监管。按规定,《入网药品目录》中的品种上市前,必须在产品最小销售包装上加贴统一标志的药品电子监管码,凡生产列入《入网药品目录》药品的企业,在申请药品注册并获得药品注册生产批件时,必须同时办理该药品电子监管网入网手续并具备药品电子监管码赋码条件。对于已获药品注册生产批件的,也需完成赋码入网。对于新开办药品经营企业,以及已取得《药品经营许可证》的企业,如果要经营《入网药品目录》药品,按照规定也必须在2008年10月31日前完成入网和相关设施的配备,并同时利用网络进行数据报送。

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网友评论:

来自集安的网友说:评论时间:2021-02-23

我天性不宜交际。在多数场合,我不是觉得对方乏味,就是害怕对方觉得我乏味。可是我既不愿忍受对方的乏味,也不愿费劲使自己显得有趣,那都太累了。我独处时最轻松,因为我不觉得自己乏味,即使乏味,也自己承受,不累及他人,无需感到不安。回复


来自敦化的网友说:评论时间:2021-02-23

爱情也是一种发明,需要不断改良。只是,这种发明跟其他发明不一样,它没有专利权,随时会给人抢走。回复


来自锦州的网友说:评论时间:2021-02-23

与人交往要守住态度,值得的我一定真心相待不辜负,不值得的一笑而过不再多说。没有必要也没有可能与所有人成为好朋友,要做一个有原则的人,不亏待每一份热情,也绝不讨好任何的冷漠。回复


来自诸城的网友说:评论时间:2021-02-23

我不相信人一生只能爱一次,也不相信人一生必须爱很多次,次数不说明问题。爱情的容量就是一个人心灵的容量:你是深谷,一次爱情就象一道江河,许多次爱情就象许多次浪花;你是浅滩,一次爱情就只是一条细流,许多次爱情也只是许多泡沫。回复


来自衡阳的网友说:评论时间:2021-02-23

「数大」便是美,碧绿的山坡前几千隻绵羊,挨成一片的雪绒,是美;一天的繁星,千万隻闪亮的眼神,从无极的蓝空中下窥大地,是美;泰山顶上的云海,巨万的云峰在晨光里静定著,是美;大海万顷的波浪,戴著各式的白帽,在日光里动盪著,起落著,是美;爱尔兰附近的那个「羽毛岛」上栖著几千万的飞禽,夕阳西沉时只见一个「羽化」的大空,只是万鸟齐鸣的大声,是美。回复


来自本溪的网友说:评论时间:2021-02-22

时间是场不落幕的阴谋,你越害怕它就越狡诈。回复


来自湘西州的网友说:评论时间:2021-02-22

为你写的心情,改的签名,为你设定的隐身可见…这些你会知道吗?我希望能通过我的一点动作,让你懂得我的心。回复


来自什邡的网友说:评论时间:2021-02-22

守护一个人需要太大的勇气,也许没有山盟海誓,但只要诚心正意,也可以生死相依。两人走到最后,往往就是一个靠,你依靠我,我依靠你,走过生命的晴天和雨季。回复


来自应城的网友说:评论时间:2021-02-21

友情和爱情一样,也是有保鲜期的,想一想,有多少已经不联系的朋友,默默地存在于你的通讯录中。不是不想联系,实在是人生残酷,时空变幻,你我再无交集。与其相见,不如怀念;与其攀缘,不如随缘。人生不过是一场旅行,你路过我,我路过你,然后,各自修行,各自向前。回复


来自龙井的网友说:评论时间:2021-02-21

人的一生,都有一些说不出的秘密。挽不回的遗憾,触不到的梦想,忘不了的爱。回复


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