【孕前健康】腰腿疼痛学简单按摩法 活血化瘀改善血液供应


发布时间:2020-05-31 09:43:31 阅读量:959 作者:政哲

体位同上孕前健康。两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰部,由上而下,再由下而上,共20~30次。

腰腿痛是生活中常见的疾病之一,涉及面广,是腰椎间盘膨出突出症、腰肌劳损、梨状肌综合征、腰椎骨质增生或肥大、小关节紊乱、椎管狭窄、臀上皮神经炎等病的主要症状,临床主要表现有:腰痛甚至下肢疼痛,活动受限等,给患者生活工作带来巨大痛苦和诸多不便孕前健康。长时间腰腿疼痛不仅对人体造成危害,同时也影响着人们的生活质量和工作效率。但是,不少人却因种种原因不能得到有效的缓解和治疗,因此,学习一些简易的自我保健知识,是很有必要的。

中医按摩能调整机体气血阴阳,疏通气血、活血化瘀、消肿止痛,还可解除局部肌肉痉挛,促进局部血液、淋巴循环,改善皮肤肌肉的血液供应。我们介绍几种常见简单的按摩方法,具体如下:

擦腰

站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼,即握拳的拇指和食指侧,贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。

揉臀

体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针转或逆时针转地揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

按命门穴

站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。

揉肾俞穴

体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

推腰臀腿部

先左弓箭步站立孕前健康。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立。用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。

弯腰捏腿部

站位,也可坐床上。两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到尽可能低,最好到足背处,反复5~10次。向前弯腰时,头要昂起。

推腰部

站位,两脚分开同肩宽。两手叉腰,拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推,向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推,向后和向右。推数十次,也可相反方向推。

捶腰

由于引起腰腿痛的原因很多,我们主张有这样症状的患者应先到正规医院就诊,在明确诊断的前提下,在专业医生建议下选择合适的按摩方法,不失为明智的选择。(宓轶群 上海交通大学附属第六人民医院针推伤科副主任医师)

(二)通过信函方式将意见寄至:北京市1750信箱(邮政编码:100017),并请在信封上注明“保健食品监督管理条例征求意见”字样。

俗话说 “不幸的家庭各不同,幸福的家庭一个样”。也就是说,幸福的家庭具有共同的特征,那幸福的家庭到底具有哪些共同的特征呢?笔者采访了一些幸福的家庭,总结了一下,归纳出幸福的家庭具有以下十大特征:

3年前老妇发现自己双脚的皮肤增厚,出现红斑,随之形成水疱,然后就脱屑,特别是暴露在阳光下的部位色素加深。由于经常会感染,病人曾经在当地医院就诊过,但一直没有准确的诊断。来中大医院就诊时,医生发现其双臂、双手和小腿及双脚的皮肤明显发黑,而且皮肤发糙,不断地有白色的皮屑脱落。且病人神志恍惚、反应迟钝。医生经过细致检查,询问生活习惯后,诊断为烟酸缺乏症。

评价自己的睡眠质量,可以通过记睡眠日记来观察,比如昨晚几点钟入睡的,夜里几点醒来的,醒了几次,清晨几点醒来的等,还可以到医院进行一些专业的检查,比如脑电图检查。“对于一些长期顽固性失眠,却又找不到病因的患者,一般我们会建议他到神经内科病房睡一夜,通过脑电图来对他睡眠结构进行分析。”牟医生说。

专家指出,光毒反应时由于皮肤接触或系统地吸收某种光感物质后,经一定波长和时间的光照后引起日晒伤样的反应。当光感物质吸收光能量后,就会释放出能量,造成细胞的损伤。我们日常的食品和药物中都有光感物质。正是由于该患者的草药中含有光感物质,在日光的光毒作用下,在一个月的时间里就将老太皮肤换了色。

以保障公众紧急用药。这是全国人大常委会副委员长、中国药学会理事长桑国卫院士二十四日透露的信息。

出入境检验检疫机构应当根据食品药品监督管理部门出具的备案凭证,对出口保健食品进行监督、抽检,发放通关证明。海关凭出入境检验检疫机构签发的通关证明放行。

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孩子的饮食中不要放过多盐和味精:在孩子6个月以前的食物是不可以放盐的,6个月以后可少量放盐,放多了会造成肾脏负担和带来高血压风险,所以从小就应该给孩子树立健康的饮食习惯。

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李杰表示,该义诊项目启动7年来,近百名中国军队医疗专家与柬方医护人员携手奋斗在柬医疗卫生事业第一线,成功诊治当地患者16000余人,指导开展手术1400余台,成为东南亚地区跨国卫生医疗援建的标杆典范。

事发路段的监控录像只拍摄到了靠近路中央的三条车道,恰恰是儿子发生事故的第四条车道不在覆盖范围内。

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一旦发生荔枝病,如果仅有头晕、乏力、出虚汗等轻度反应,应立即饮用白糖水、葡萄糖液及其他高糖分流质、半流质食物。如果有抽搐、虚脱等重症,要就近请医务人员或急送医院进行治疗。

胰腺癌是癌中之王,发病率高,治疗方法有限,生存率极差。数据显示,肿瘤局限于胰腺的病人平均生存期6-10个月。转移复发后,平均只有3-6个月的生存期。

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几十年来,研究者一直在研究“中年发福”。人变老后,腹腔器官周围会积存更多的脂肪,而身体的大部分脂肪是存在皮下的。不过,不同种族间存在一定的差异。腰围一定时,非裔美国人的“内脏脂肪”(覆盖在内脏周围的脂肪)更少,亚裔则更多。内脏脂肪和皮下脂肪的不同之处在于,前者会直接向肝脏释放脂肪酸和炎症物质,而不是向血液循环中释放。而这种机制可能与腹部肥胖相关的疾病有直接关系。

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网友评论:

来自庄河的网友说:评论时间:2020-05-31

真想就这样对喜欢的人好,不多想,不求结果,没有目的,不问往后。就这样,顺着时间的脉络,日复一日的温柔下去。回复


来自晋中的网友说:评论时间:2020-05-31

总在不经意的年生,回首彼岸,纵然发现光景绵长。回复


来自商丘的网友说:评论时间:2020-05-31

一个人如何从竞争中脱颖而出?其实非常简单,他要做的事情大多都是一些小事情,甚至是一些非常本分的事情。人是通过细节和小事展现自己的。人与人之间的差异大多是在一些细节和简单的小事情上。回复


来自大庆的网友说:评论时间:2020-05-31

你别看现在这么多单身狗,很多都在等回不来的人。回复


来自宁德的网友说:评论时间:2020-05-31

明言着轻蔑什么人,并不是十足的轻蔑。惟沉默是最高的轻蔑,最高的轻蔑是无言,而且连眼珠也不转过去。回复


来自文昌的网友说:评论时间:2020-05-30

你要明白,你爱的不是那段时光,不是那个念念不忘的人,不是那段经历,你爱的只是当年那个羽翼未丰但依然执迷不悔的自己。回复


来自洮南的网友说:评论时间:2020-05-30

有些伤口,无论过多久,依然一碰就痛;有些人,不管过多久,也还是一想起就疼。回复


来自咸宁的网友说:评论时间:2020-05-30

如果两个人注定要在一起,最终他们总会找到方法找回彼此。回复


来自承德的网友说:评论时间:2020-05-29

在这个世界上别太依赖任何人,因为当你在黑暗中挣扎的时候,连你的影子也会离开你。回复


来自西宁的网友说:评论时间:2020-05-29

友情和爱情一样,也是有保鲜期的,想一想,有多少已经不联系的朋友,默默地存在于你的通讯录中。不是不想联系,实在是人生残酷,时空变幻,你我再无交集。与其相见,不如怀念;与其攀缘,不如随缘。人生不过是一场旅行,你路过我,我路过你,然后,各自修行,各自向前。回复


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